Com a intensificação da onda de calor em diversas regiões do Mato Grosso do Sul, incluindo a capital Campo Grande, a atenção à saúde torna-se crucial. A exposição prolongada a temperaturas elevadas traz consigo uma série de riscos para a saúde, como insolação e desidratação. Para enfrentar esse cenário, medidas de precaução são necessárias.
Sandra Demétrio Lara, coordenadora do curso de Enfermagem do Centro Universitário Anhanguera de Campo Grande, destaca a importância de conscientizar a população sobre os perigos associados a esse clima e de adotar medidas para assegurar o bem-estar. “Manter-se bem hidratado, aplicar protetor solar regularmente, buscar ambientes frescos e usar roupas leves são essenciais. Não subestime os efeitos do calor. Ao adotar essas precauções, você cuida da sua saúde e minimiza os riscos”, comenta a docente.
A seguir, a professora compartilha algumas ações práticas para evitar problemas decorrentes das altas temperaturas:
- Hidratação constante: Beber água regularmente é fundamental para prevenir a desidratação. Mantenha-se hidratado ao longo do dia, mesmo que não esteja com sede. Evite bebidas alcoólicas e com alto teor de cafeína, pois podem contribuir para a desidratação.
- Proteção solar: Utilize protetor solar com o fator de proteção solar (FPS) adequado e aplique-o generosamente em todas as áreas expostas da pele. Reaplique a cada duas horas, especialmente após transpirar excessivamente.
- Vestimenta apropriada: Opte por roupas leves, folgadas e confeccionadas em tecidos respiráveis, que permitam a evaporação do suor e a ventilação adequada. Evite roupas apertadas e tecidos sintéticos, pois podem reter o calor e aumentar a temperatura corporal.
- Alimentação saudável: Dê preferência a refeições leves e frescas, como frutas, vegetais e alimentos ricos em água. Essas opções contribuem para a hidratação e fornecem nutrientes essenciais. Evite alimentos pesados, ricos em gordura e de digestão complexa.
Caso sintomas de desidratação, como sede intensa, boca seca, urina escura, tontura, fadiga ou dificuldade de concentração, se manifestem, Sandra Demétrio Lara enfatiza a importância de procurar um ambiente fresco e consumir líquidos. Se os sintomas persistirem, é recomendado buscar atendimento médico imediatamente.
Diante da atual situação climática, a adoção dessas medidas pode fazer a diferença entre a saúde e a adversidade. A conscientização e a ação responsável são aliadas indispensáveis para enfrentar esse período desafiador com bem-estar e segurança.
Com informações: Assessoria Anhanguera
